仕事や職場が原因の体調不良……どうする？ - ひつじ

あなたの心と体の回復を最優先

お体が優れない状況、大変ご心配ですね。

「もしかして、体調不良の原因は仕事や職場にあるのかも？」そう気づいた時、自分を責める必要は全くありません。職場のストレスが原因で心身のバランスを崩すことは、決して珍しいことではありません。

一番大切なのは、まず心と体の回復を最優先にすること。

ご自身を労わり、このリストを参考に、できることから一歩ずつ対処していきましょう。

体調不良が強く出ているときは、無理せず休みましょう。すべては回復するための準備です。

◾️会社に連絡を入れる

「体調不良のため休む」という事実を簡潔に伝えましょう。詳細な理由を長々と説明する必要はありません。会社のルールに沿った方法（電話やメールなど）でシンプルに連絡を済ませましょう。

◾️心と体を徹底的に休ませる

体調不良が続く、または精神的な症状（不眠、食欲不振、気分の落ち込みなど）がある場合は、専門家のサポートを受けましょう。これは回復への大切な一歩です。

◾️ 医療機関の専門家を受診する

心療内科・精神科：眠れない、食欲がない、気分が落ち込むといった精神的な症状が強い場合は、専門の医療機関を受診しましょう。医師に現在の状況を伝え、診断書をもらうことも、会社への説明や休職の検討に役立ちます。
かかりつけ医（内科など）: 頭痛や胃痛、めまいなど、体の症状が中心に出ている場合は、まずかかりつけの内科などを受診し、症状を伝えて適切な診療科を紹介してもらうのも良い方法です。

◾️ 職場の専門家

産業医・保健師：会社に設置されている健康管理の専門家です。職場の状況を理解した上で、医学的な見地から適切な助言や、会社への配慮の提言（業務量調整の意見など）をしてくれる可能性があります。
産業カウンセラー：職場のメンタルヘルスケアを専門とするカウンセラーです。守秘義務が守られた環境で、仕事の悩みやストレスについてじっくり話を聞いてもらえます。

◾️社外の公的な相談窓口

職場の人には知られずに相談したい場合や、客観的な意見が欲しい場合に役立ちます。

総合労働相談コーナー
- 概要：ハラスメントや労働条件など、あらゆる分野の労働問題に対応（厚生労働省）。
- 検索方法：Googleなどで総合労働相談コーナー〇〇（お住まいの都道府県名）と検索。
こころの健康相談統一ダイヤル
- 概要： メンタルヘルスに関する相談。統一電話番号にかけると、お近くの窓口につながります。